iamgirl.rambat.id – 4 Manfaat Putih Telur yang Sayang untuk Dilewatkan. Pasalnya, Nilai kandungan gizi di dalam satu butir telur umumnya bervariasi, tergantung apakah Anda mengonsumsi telur utuh, bagian kuning saja, atau hanya putih telurnya.
Selain itu, putih telur mengandung sekitar 90% air dan 10% protein. Selain itu, bagian ini juga mengandung mineral dan vitamin meski dalam jumlah kecil.
Putih telur memiliki lebih sedikit kalori dan lemak dibandingkan dengan telur utuh atau kuning telur saja. Nah, bila ingin mendapatkan manfaat telur dengan sedikit lemak dan protein tinggi, Anda bisa mengonsumsi bagian putih telur saja.
Beragam Manfaat Putih Telur
Berikut ini merupakan beberapa manfaat putih telur yang bisa kamu peroleh dengan mengonsumsinya:
1. Menurunkan berat badan
Putih telur dapat menjadi pilihan makanan yang baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Hal ini karena putih telur merupakan salah satu sumber protein dengan kalori rendah dan sangat sedikit mengandung lemak.
Asupan protein yang cukup bisa mengontrol nafsu makan, mengurangi rasa lapar, dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
2. Mendukung kesehatan jantung
Karena mengandung sangat sedikit lemak serta tinggi protein, putih telur juga bisa menjadi makanan yang baik bagi kamu yang menderita penyakit jantung, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi.
Manfaat putih telur ini didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang memenuhi asupan protein tinggi dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
3. Membangun massa otot
Selain membantu proses penurunan berat badan, asupan protein yang cukup juga diperlukan untuk membangun otot yang kuat serta mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.
Dengan kandungan protein yang tinggi tanpa tambahan lemak, putih telur sangat cocok dimasukkan dalam menu makan sehat, apalagi untuk kamu yang aktif secara fisik atau menjalani latihan kekuatan secara rutin.
4. Mempercepat proses penyembuhan pascaoperasi
Kandungan protein atau asam amino yang tinggi di dalam telur rebus, terutama bagian putihnya, mampu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk bekas luka operasi.
Oleh karena itu, dokter sering kali menyarankan pasien pascaoperasi untuk mengonsumsi putih telur rebus guna mempercepat proses penyembuhan luka operasi.
Demikian ulasan tentang 4 Manfaat Putih Telur yang Sayang untuk Dilewatkan yang dapat admin bagikan informasinya kepada kalian semua. Semoga informasinya dapat bermanfaat sekian dan terimakasih.