Iamgirl.rambat.id – Jenis Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Selama Masa Nifas. Tidak hanya selama masa kehamilan saja Anda harus memerhatikan asupan nutrisi dari makanan sehari-hari. Anda juga harus tetap memprioritaskan asupan makanan yang bergizi tinggi selama masa-masa pemulihan setelah melahirkan, atau saat masa nifas.
Selain untuk mempercepat proses pemulihan, asupan makanan sehat juga membantu memperlancar produksi ASI. Lalu, apa saja asupan makanan yang paling baik untuk dikonsumsi selama masa nifas?
Maka berikut ini merupakan informasi yang dapat kalian simak untuk mengenahui Jenis Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Selama Masa Nifas terutama untuk seorang ibu.
Baca Juga:Cara Menonton Video Bokeh Museum Internet 2021
Pilihan makanan sehat yang baik dikonsumsi selama masa nifas
Umumnya masa nifas membutuhkan waktu sekitar 40 hingga 60 hari yang tergantung pada kondisi kesehatan setiap orang. Nah, mengonsumsi berbagai makanan sehat sangat penting dalam membantu Anda mendapatkan energi untuk beraktivitas dan menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Belum lagi harus menghadapi perubahan hormon pasca melahirkan dan menyusui. Itu sebabnya, konsumsilah makanan sehat sehingga Anda memiliki lebih banyak energi dan memperlancar produksi ASI Anda selama menyusui.
Berikut beberapa makanan yang sangat disarankan bagi ibu selama masa nifas:
Air putih
Saat masa nifas, Anda harus mencukupi asupan cairan agar terhindar dari dehidrasi. Pasalnya, dehidrasi akan menurunkan tingkat energi tubuh dan bisa memperburuk kondisi Anda dalam masa pemulihan dan masa menyusui. Cukupi kebutuhan cairan Anda dengan minum air putih sekitar 2 liter per hari.
Namun yang terpenting adalah minumlah setiap kali Anda merasa haus, sehingga kebutuhan air Anda terpenuhi. Selain air putih, Anda bisa memvariasikan kebutuhan cairan dengan minum jus.
Susu rendah lemak
Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh ibu pasca melahirkan, dibutuhkan nutrisi yang terkandung dalam susu dan produk turunannya. Selain mengandung protein, vitamin B dan vitamin D, susu dan produk turunannya merupakan sumber kalsium terbaik.
Jika menyusui, ibu akan sangat membutuhkan lebih banyak kalsium. Karena selain untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu sendiri, juga untuk menyuplai kalsium bagi pertumbuhan tulang si kecil.
Asupan protein
Makanan yang kaya protein juga sangat dibutuhkan untuk mendukung perkembangan otak bayi dan memberikan efek tenang bagi ibu.
Sumber protein ini dapat Anda dapat peroleh dari kacang-kacangan. Terutama kacang-kacangan berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang merah), telur, daging merah, ikan, kedelai, dan telur.
Baca Juga:
- 4 Manfaat Buah Delima yang Perlu Kamu Tahu
- New Link Video Clip chồng chém lìa 2 cánh tay vợ ở Đồng Nai Thực