Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

By | December 12, 2022

Buah Alpukat – Alpukat terkenal memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh baik untuk kesehatan, kecantikan, hingga rambut. Sehingga tidak heran jika buah yang memiliki rasa lezat ini dapat dikonsumsi baik sebagai jus atau dikonsumsi secara utuh.

Walau begitu, banyak anggapan jika buah ini minim manfaat karena lemaknya yang ukup tinggi. Namun nyatanya banyak penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa kandungan lemak dalam alpukat adalah jenis lemak yang sehat.

Lebih tepatnya adalah asam lemak monosaturasi, yang berbeda dari jenis asam lemak “jahat” lainnya. Ditambah lagi, manfaat buah alpukat juga diperoleh dari kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi.

Agar lebih jelas dan tidak salah mengartikan, yuk langsung saja simak ulasan berikut ini mengenai manfaat alpukat untuk tubuh.

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah

Alpukat kaya akan potasium. Bahkan, kandungan potasium dalam alpukat juga terbukti lebih tinggi dibandingkan pisang – 14% asupan yang direkomendasikan per 100 gram alpukat versus 10% asupan yang direkomendasikan per 100 gram pisang.

Penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi makanan tinggi potasium bisa bantu turunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko serangan jantung, stroke, hingga gagal ginjal.

Tak hanya itu saja, kandungan asam lemak monosaturasi dalam alpukat juga bisa bantu turunkan kadar LDL alias kolesterol jahat, dan meningkatkan kadar HDL alias kolesterol baik. Dan tingginya jumlah asam lemak monosaturasi bahkan bisa bantu menurunkan kadar gula darah.

Menurunkan Kadar Stres

Sering merasa stres karena pekerjaan di kantor? Realfoodfam tentu punya cara sendiri untuk mengatasinya, kan? Tapi, daripada merokok atau ngopi, Realfoodfam bisa turunkan stres dengan mengonsumsi alpukat, lho!

Hal ini dikarenakan kandungan magnesium dalam alpukat dalam jumlah tinggi, sehingga Realfoodfam akan bisa tidur lebih nyenyak. Manfaat alpukatlainnya juga bisa bantu tubuh terasa lebih rileks.

Untuk membantu Realfoodfam lebih rileks dan bebas stres, Realdoofdam bisa menyantap alpukat dalam bentuk smoothie atau memakan daging buahnya bersama dengan bahan-bahan salad favorit.

Meningkatkan Fungsi Jantung

Seperti yang sudah disebutkan, alpukat adalah makanan yang kaya akan kandungan lemak. Bahkan, 77% kalori yang terkandung di dalam alpukat berasal dari lemak.

Dlemak yang terkandung dalam alpukat adalah asam lemak monosaturasi yang sangat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular yang dapat menurunkan risiko serangan jantung, stroke, maupun penyakit kardiovaskular lainnya.

Meningkatkan Fungsi Penglihatan

Rupanya, buah alpukat juga punya manfaat luar biasa untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan fungsi penglihatan, lho! Soalnya, di dalam alpukat terdapat kandungan lutein, yang merupakan jenis karotenoid untuk membantu mendorong kesehatan indera penglihatan.

Hebatnya lagi, kandungan lemak di dalam alpukat juga jadi salah satu alasan mengapa buah yang satu ini sangat baik untuk kesehatan mata, lho! Soalnya, lemak yang terkandung pada alpukat juga bisa membantu penyerapan karotenoid, plus vitamin-vitamin yang larut dalam lemak dari makanan lainnya.

Meningkatkan Fungsi Otak

Deretan nutrisi yang terkandung di dalam alpukat juga meliputi folat, tembaga, serta beragam jenis vitamin yang baik untuk kesehatan otak, terutama vitamin C dan E. Dan pastinya, jangan lupa bahwa alpukat juga tinggi asam lemak monosaturasi.

Nah, tahukah Realfoodfam kalau otak manusia mengandung lebih dari 60% lemak? Oleh karena itu, otak juga butuh lemak agar bisa berfungsi secara optimal. Apalagi, gabungan lemak dan serat dalam alpukat juga bisa menyeimbangkan kadar gula dalam darah untuk menjaga konsentrasi Realfoodfam sepanjang hari.

Informasi Lianya:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *